Maison de ダイエット* 1年間で-10kg!本気で痩せる、健康ダイエット

本気で痩せる!半年で-10kgの減量に成功した経験から、独学で栄養士の資格取得を目指し勉強中◎辛い食事制限や激しい運動をせずに健康的に痩せる方法をご紹介していきます!◎

ダイエットにも強い味方!!健康的な痩せる食生活へ、おすすめの新習慣!

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ダイエットをする上で
どうしても大事なポイントになる、食事


もちろんダイエットだけでなく、健康美容のためにも
普段の食生活は非常に大きく関わってきます。



筆者が健康的に1年で10kg痩せる、を目標にダイエットに成功したとき
自分の生活習慣食生活を徹底的に見直しました。

そのおかげで減量後も全くリバウンドする事なく
普段の食事も自由に楽しむことが出来ています*



しかし、毎日仕事で忙しい方や、子育て中の方は食生活を徹底的に見直すことは
大変難しいことかもしれません、、!



そんな時とても強い味方になってくれる、
ダイエットや健康に最適なオススメ新習慣✨をご紹介します!🌟




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無理せずマイナス10kg!リバウンドしないダイエット




ダイエットにおいて絶対に痩せる、シンプルな法則

摂取カロリー<消費カロリー



日常の摂取カロリーが消費カロリーを上回れば
必ず痩せるのですが


かと言って極端に摂取カロリーを減らしすぎれば、体の代謝を下げ痩せにくい体質になる原因となったり

無理なダイエットはそもそも健康をも害する恐れがあります。





また辛くなるくらいに食事制限をすれば
ストレスからドカ食いにつながったり

せっかく痩せられたとしてもリバウンドをして元の体重以上に太ってしまう、というケースも少なくありません。



消費カロリーを上げるために激しい運動を取り入れようとしても続かなかったり
途中で挫折することになったりしてしまいます。



リバウンドなく本当に理想のスタイルに近づくためには

一時的に頑張るのではなく
ダイエットや健康に良い生活習慣を身につけることがとても大切なのです🌟



ダイエットに大切な食生活


栄養バランス





ダイエットのためや、普段の食生活の中で最も大事なことは
栄養食べる量バランスです。


食べ過ぎはもちろん良くありませんが、食べなさすぎても体の代謝が下がり、どんどん痩せにくい体質になってしまったり

栄養バランスが偏ると
体の機能が十分に働かない原因となります。




人の体は
呼吸をしたり心臓を動かしたり等、生命維持のために使うエネルギー(基礎代謝)と、
歩いたり走ったりなど、運動の時に使うエネルギーの合計で1日の消費カロリーが決まるのですが


過度な食事制限によって1日の摂取カロリーがその基礎代謝を下回ると
脳が、飢餓状態であると判断し

脂肪の消費エネルギーを極限まで減らすことで基礎代謝量を下げ、
結果的に痩せにくい体を作ってしまうことになります。


年齢、性別別の基礎代謝平均値


年齢 男性 女性
15歳〜17歳 1.610kcal 1.300kcal
18歳〜29歳 1.550kcal 1.210kcal
30歳〜49歳 1.500kcal 1.170kcal
50歳〜69歳 1.350kcal 1.110kcal




どんなに食事を制限しても、この基礎代謝量以上はきちんと摂取しないと
逆に痩せない原因となるのです⚠️



ダイエットの基本のキ!基礎代謝を上げることでリバウンドなく健康的に痩せられる。 - Maison de ダイエット* 1年間で-10kg!本気で痩せる、健康ダイエット



また一食をスムージーなどに置き換える、置き換えダイエットなども流行っていますが
痩せた後元の食事に戻すとまた元の体重に戻ってしまったり
最もリバウンドしやすいダイエット方法になるので

健康的に、本質的に痩せるダイエットとしてはオススメ出来ません。




食べる量や内容に気をつけて、栄養バランスの良い食事を摂ることが大切なのです*





食事を楽しむ




栄養バランスと同様ダイエットにおいてとても大切になるのが
心のバランスです。



無理な食事制限によってストレスを抱えてしまうと、
自律神経のバランスが乱れ、効率よくエネルギーを消費出来ない体の状態になってしまいます。



ストレスなく、ダイエット中も食事を楽しむことが
本当の意味で痩せるためには必要不可欠
です。



ダイエット中は絶対にNGのように思われがちなオヤツデザート
太りにくいポイントを押さえて、日々の食生活を楽しむことが大切なのです⋆*✩




ダイエット中のおすすめのデザート、太らない食べ方のコツ!スイーツも楽しみつつ痩せたい方必見◎ - Maison de ダイエット* 1年間で-10kg!本気で痩せる、健康ダイエット



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ダイエットの強い味方




このようにバランス良く食生活を楽しむことが
本質的なダイエット、健康においてとても重要な事になるのですが


仕事や育児、勉強などで忙しい現代人は
毎食バランスを徹底的に気にした食事を作る事はとても大変だと思います、、!



そんな時に実際にとても役に立った理想的なサービス、
nosh(ナッシュ)🌟







テレビでも紹介される事が多くなり、特に仕事や育児で忙しい方の間でどんどん広まっている宅配サービスですが

その中でもnosh
ダイエット健康を気にする方にピッタリなのです◎



管理栄養士さんによって栄養バランスが考えられた、全て糖質90%OFF70品以上のメニューから
毎週好きなものを選んで届けてもらうことが出来ます◎



全てのメニューにカロリー糖質食物繊維などの栄養素、アレルギー表示がしっかりとされているので

健康を気にする方や、ダイエット中の方にまさに理想と言える新サービスなのです、、!



nosh(ナッシュ)がオススメの理由




糖質や栄養がしっかり考えられたメニューという以外にも、noshが人気な理由はまだまたあります⋆*✩



栄養バランスが良く低糖質なのに美味しい!






noshのメニューは管理栄養士さんによって
糖質やたんぱく質、塩分に至るまで栄養がしっかり計算されている上、

調理は割烹料理の板前さんから、イタリアン、フレンチの一流シェフさんによって作られてるので


どのメニューも本当に美味しいのが特徴です!




また材料も国産野菜にこだわり、新鮮な食材を調理後すぐに冷凍するよう
安全面にも徹底的にこだわって調理されているので

ヘルシーで安全な、かつ本当に美味しい食事を楽しむ事ができるのです🌟




温めるだけなのでお手軽




選んだメニューは冷凍された状態で配達されるので
自分の好きなタイミングで、レンジで温めるだけで手軽に食べる事が出来ます。



仕事で遅くなってしまった日や
何も作る気力が起きない日なども

レンジでチンするだけで安全ヘルシーな美味しい食事が食べられるなんて理想的ですよね◎



また選ぶメニューも70品以上の種類から、定期的に新メニューもどんどん追加されるので
飽きがくることなくいろいろなメニューを楽しむ事が出来ます⋆*✩


スイーツまで楽しめる




私が他の宅配サービスよりもnoshをおすすめしたい、最も嬉しいポイントは
糖質オフのデザートまで楽しめる事です◎



noshのメニューの中には、毎日の食事に使えるおかずリゾットスープの他
ドーナツやロールケーキなどのスイーツまで揃っています。



もちろんスイーツも全て低糖質で作られているので
ダイエット中にも我慢せず、オヤツやデザートまで楽しむ事が出来る心強い味方なのです◎




nosh(ナッシュ)を上手く活用して、より良い食生活を*





忙しい毎日でも、管理栄養士さんが作られた美味しい食事が食べられる、
理想的宅配サービス、nosh(ナッシュ)



テレビや雑誌など、いろいろなメディアで紹介され
どんどん人気になっているようで

筆者の周りにも、話してみたら実はすでに利用しているという方もたくさんいました、、!驚



忙しくても健康的な食事を摂りたい、キレイになりたい方に、ぜひオススメです*




nosh公式サイトはこちら!◎
「NOSH - ナッシュ」








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