Maison de ダイエット* 1年間で-10kg!本気で痩せる、健康ダイエット

本気で痩せる!半年で-10kgの減量に成功した経験から、独学で栄養士の資格取得を目指し勉強中◎辛い食事制限や激しい運動をせずに健康的に痩せる方法をご紹介していきます!◎

食べ物

オシャレすぎるヘルシーおせち!DEAN&DELUCAとのコラボも!Oisixの2020年通販おせちがすごすぎる。

年々進化し、利用する人も増加傾向にある 通販おせち。 毎年今年はどこのおせちにしようか、と楽しみにする方も多いかもしれません。そんな中で筆者sakuraがあまりのオシャレさに衝撃を受けたのが Oisixのおせち料理!! ヘルシーに健康に気を使いたい方にも…

2020年ヘルシーおせちランキングベスト3!ダイエットや健康におすすめ。太らない食べ方のコツも◎ 【今なら早割】

お正月の定番といえば、おせち料理◎最近はスーパーや百貨店などに加えて、オンライン通販でおせちを購入する家庭も増え 小さい子供がいる家庭向け、ご高齢の家族がいる家庭向けなど様々な種類のおせち料理がネットで買えるようになりました。 そして近年の健…

大人気ディズニーに糖質オフおせちで正月太り対策も◎紀文の2020年通販おせちが気になる!【今なら早割】

まだまだ先のようで、あっという間にやって来るお正月。 有名シェフの豪華なおせちや、変わり種洋風おせちも人気だと思いますが やはりお取り寄せだからこそこだわりたい、安全さとヘルシーさ。だらんと過ごしてお正月太りしてしまいやすい時期だからこそ、…

ダイエットに飲み物習慣はとても大切!ダイエットにおすすめの飲み物とNGの飲み物◎

今週のお題「お気に入りの飲み物」 一般的にダイエットといえば、食生活に気をつけたり運動をしたりすることが一般的な方法だと思いますが意外と見落としがちなのが普段から飲んでいる飲み物。 食生活や運動などの生活習慣は、もちろんダイエットに大きな関…

朝食グラノーラは痩せる??メリットとデメリット、ダイエットにおすすめの朝食◎

健康食品として注目度も高く また様々な種類もどんどん増えている人気のグラノーラ。 シリアルやグラノーラは朝食に食べると健康に良いイメージが強いかと思いますがグラノーラを朝ごはんにするのは本当にダイエットや健康に良いのでしょうか??? 朝食グラ…

太い自分からの卒業!ダイエット成功体験談、私が痩せた方法ぜんぶ言います。

痩せたい、可愛くなりたい、綺麗になりたい。 何歳でも、学生でも社会人でも、結婚しててもしてなくても誰しもが持つ普通の願望のひとつだと思います◎ 私は20代後半、30歳直前の頃に1年間で59kg→49kgの トータルで10kg減のダイエットに成功しました◎ もとも…

いちごの栄養とダイエット効果!あんなに可愛くて美味しくて痩せれるなんて最強ですか。

めっちゃ唐突な話なのですが 苺ってなんであんなに可愛いのでしょうか。笑 もともと私はフルーツ全般好きなのですが中でもダントツ苺の可愛さが光りすぎて スーパー行く度にテンション上がってしまうこの季節。 ブログ用の画像検索してたら苺が可愛すぎて思…

ダイエット、健康に!これが理想の朝ごはん!朝に食べると良い食品まとめ。

朝食はダイエットのカギになっていると言われるほどダイエット、そして健康にとってとても重要な朝ごはん。 ダイエット中は朝食は食べた方が良いのか?食べない方が良いのか?? また何を食べたら健康に1番良いのかなど 様々な説があり、結局何を食べるのが1…

豆乳は痩せる?カロリーは??豆乳ダイエットの効果と方法、注意点!

「畑の肉」と呼ばれるほど栄養が豊富なことで知られる大豆。 三大栄養素の中でもタンパク質を多く含み、 それ以外にも大豆特有のイソフラボン、サポニン、レシチン、ペプチドなどが含まれてる大豆から作られる豆乳の健康効果の高さは近年とても注目を浴びて…

プチ断食ダイエットは危険?痩せるポイントとNGポイント総まとめ!

ダイエットに効果が高いと注目を集めている、プチ断食◎ 断食とはもともと、イスラム教のラマダンや仏教僧の修行など 宗教的な習慣、または精神修行のひとつでもあるのですがプチ断食は自分に都合に合わせて半日〜最長3日程度の短期間の間、 固形物を食べない…

パイナップル×牛乳は要注意な食べ合わせ!?パイナップルを美味しく健康的に食べられるおすすめアレンジ3つ◎

美容効果や栄養のたくさんあるパイナップル◎そのまま食べてももちろん美味しいですが、他のいろんな野菜や果物と組み合わせて一度にたくさんの栄養素を手軽に摂れる、スムージーにして取り入れる機会も多いフルーツの1つだと思います スムージーを作るとき…

ダイエット中のおすすめのデザート、太らない食べ方のコツ!スイーツも楽しみつつ痩せたい方必見◎

ダイエット中、カロリーを気にして 絶対に我慢しなければならないようなイメージがある オヤツとデザート。 特にスイーツが好きな方は 甘いものは我慢しなければならない=ダイエットは辛いもの という認識があるかと思いますが オヤツやデザートも食べ方の…

食べ順ダイエットはGI値よりGL値で考える!インシュリンダイエットの新常識◎

食事の内容を変えなくても、食べる順番を変える事で痩せるという 食べ順ダイエット。 低インシュリン(インスリン)ダイエットとも呼ばれ、数年前日本で大ブームとなったダイエットです◎ もとはアメリカの研究機関によって発案されたもので 日本でも低インスリ…

きな粉牛乳のダイエット、美容効果がすごい!作り方ワンポイントとおすすめの飲み方まとめ◎

カルシウムが豊富な食品の代表格である牛乳と、大豆を粉にしたきな粉。 それぞれ個別でもとても栄養価が高いイメージがありますがそれを組み合わせたきな粉牛乳は、栄養はもちろん、ダイエットにととても効果が高い飲み物なのです。 きな粉牛乳の栄養面や健…

便秘解消、ダイエットに、、実はNGな食べ合わせ!?バナナ×キウイが合わない理由とフルーツの食べ合わせ。

どちらも栄養豊富で、美容やダイエットに効果があると言われるバナナとキウイ。 例えばヨーグルトにトッピングして一緒に食べて、その効果倍増!かと思いきや実はそのふたつは一緒に摂取するのはNGなのです。 バナナ×キウイが合わない理由と 意外と知らない…

20代におすすめダイエット法決定版!ズボラでも絶対痩せる方法まとめました*

ダイエットといえば、辛い食事制限や運動、筋トレなどどうしてもしんどいイメージが一般的だと思います。 一食置き換えや糖質制限ダイエットなど いろいろなダイエット方法が話題になったり流行ったりしていますが実際どんなダイエット方法が成功しやすいの…

誰でもマネできる!痩せ体質を作る10の習慣まとめ!

ダイエットのために話題のダイエット法や食事制限など、頑張っているのになかなか痩せられない。。。という方必見!! あなたのまわりに、飲み会などでも我慢せず飲んで食べて、オヤツもよく食べるのに細い、、という人は居ませんか??? 自分はこんなに頑…

お白湯はダイエットにも健康にも良い◎痩せるお白湯の作り方とおすすめアレンジ◎

芸能人の方も多くの方が実践されている健康法としても有名な、お白湯。 ダイエットにはもちろん、健康にもとても良いとして、有名になっていますよね◎ お白湯ダイエットは0コストで始められる上、日常生活にも簡単に取り入れられるので痩せたい人、健康にな…

水ダイエットって本当に痩せるの?体験者のリアルな口コミ!効果的な水ダイエットのやり方と注意点まとめ◎

最近よくテレビなどでも耳にするようになった 水ダイエット。 1日にお水をたくさん飲むことでダイエットになるという簡単なものなのですが本当に水を飲むだけで痩せるのでしょうか?? 水ダイエット体験者のリアルな口コミと水ダイエットの効果、 やり方のコ…

食後に紅茶で-5kg!?紅茶の効能と、ダイエットに効果的な理由まとめ◎

ホッと一息つきたい時、おやつタイムのお供にも人気の紅茶。 食後にゆったりと楽しまれる機会も多いと思いますが 実は食後の紅茶には、ダイエット中の方にはとても嬉しい効果がたくさんあるのです。 筆者のまわりにも、食後に紅茶を飲む習慣をつけただけで数…

ヨーグルトは夜に食べた方が効果的?夜ヨーグルトダイエット体験談!

ヨーグルトは朝食のイメージが強く 実際に日本人では朝食に食べる方が全体の6〜7割を占めるそうですが 最近は夜に食べる方が効果が高いと言われることもあり 夜ヨーグルトダイエットなどと呼ばれていたりもします。 朝食べるのと夜食べるのとではどのような…

寝る前にはちみつで痩せる!?美味しく健康に痩せる、はちみつダイエットの効果*

甘くて美味しく、お菓子はもちろん 飲み物や料理にも幅広く簡単に使えることでも人気の高いはちみつ。 美味しいだけでなく、 健康に良い食材という認識も広く持たれていると思います◎ ビタミンやミネラルも豊富で、美肌効果や抗菌効果などもあるはちみつです…

便秘に最強の食べ合わせ。バナナ×リンゴがすごい!

つらい便秘や ダイエット頑張ってるのになかなか痩せない。。という方に強くおすすめしたい ヨーグルト×バナナ×りんごという最強コラボ。 実際に私は便通が良くないかな?という時も これを食べるとほぼ確実にお通じがあります。 ダイエット、便秘解消に効果…

ヨーグルトでプチ断食の効果◎体験談と注意点まとめ

1日の間、固形物を食べないことで胃腸を休ませるというプチ断食。 ダイエット効果があるだけでなく、 常に働き続けている胃腸を休ませることで体の調子を整えたり 免疫力の向上や便秘の解消、また美肌にも良い効果が期待できるという 関連書籍も多く出版され…

ダイエットの基本のキ!基礎代謝を上げることでリバウンドなく健康的に痩せられる。

健康的にダイエットを成功させるために絶対押さえておくべきポイントは摂取カロリーという方程式。 ⇒ダイエットに必要なのは、我慢じゃない。シンプルかつ究極のダイエットの本質!リバウンドしない理想の体を手に入れるには? - Maison de ダイエット* 1年…

ヨーグルト×ドライフルーツは最高美味しい、だけじゃなかった!ダイエット、美肌、アンチエイジングにも◎効果と目的別おすすめアレンジまとめ。

整腸作用がありお腹に良い食品として有名な、ヨーグルト。 朝ごはんにも人気のメニューで 毎朝欠かさず食べるという方も多いのではないでしょうか??* お砂糖をかけるだけでなく、はちみつをかけたりフルーツとスムージーにしたり、アレンジの多さも人気の…

ヨーグルトがダイエットに効果的な理由!カロリーと栄養素まとめ

ヨーグルトは腸内環境を整えたり、体に良い食品だという認識は 今や一般的に広く知られていることだと思います。 健康に良いと言われるヨーグルトをうまく活用すれば ダイエットにもとても効果が期待できるのです ヨーグルトが健康に良いと言われる理由とそ…

ヨーグルトに×◯◯が最強のトッピング!目的別おすすめ超簡単アレンジ5選まとめ◎

手軽に食べれて美味しく、体に良いことで人気の高いヨーグルト* 健康のため、毎日食べる習慣がある方も多いのではないでしょうか?? もともとフルーツが入っているものや加糖のものも美味しいですがダイエットや健康のためには無糖のヨーグルトにトッピン…

ナッツは太るのか、ダイエットに良いのか?カロリーとその健康効果まとめ。

おつまみやおやつ代わりに人気のナッツ類。 栄養価がとても高いため その健康効果がとくに近年注目されている食材です。 その反面、ナッツ類のカロリーは意外と高いので ナッツを食べると太ると言われることもあります。 確かにナッツを食べすぎるとカロリー…

そのまま食べるだけではもったいない!温めるだけ、ホットヨーグルトがダイエットに効果的な理由

整腸作用があり、便秘の解消など 健康に良い食品として広く知られているヨーグルト。 そんなヨーグルトの健康効果を高める食べ方として広がりつつあるのがレンジで温めるだけのホットヨーグルト◎ ホットヨーグルトの効果と作り方、 さらに効果を高めるおすす…