Maison de ダイエット* 1年間で-10kg!本気で痩せる、健康ダイエット

本気で痩せる!半年で-10kgの減量に成功した経験から、独学で栄養士の資格取得を目指し勉強中◎辛い食事制限や激しい運動をせずに健康的に痩せる方法をご紹介していきます!◎

食べ物

そのまま食べるだけではもったいない!温めるだけ、ホットヨーグルトがダイエットに効果的な理由

整腸作用があり、便秘の解消など 健康に良い食品として広く知られているヨーグルト。 そんなヨーグルトの健康効果を高める食べ方として広がりつつあるのがレンジで温めるだけのホットヨーグルト◎ ホットヨーグルトの効果と作り方、 さらに効果を高めるおすす…

チョコレートはダイエットの敵じゃない!?意外と知らない健康効果。

甘くて美味しい、おやつの代表格とも言えるチョコレート。 ダイエットの天敵とも思われがちな食品ですが、最近の研究ではチョコレートはダイエットに悪いどころかうまく摂取すれば健康な体をつくるのにとても効果的だということがわかっています◎ またテレビ…

ダイエットにも強い味方!!健康的に10kg痩せる食生活へ、おすすめの新習慣!

ダイエットをする上で どうしても大事なポイントになる、食事。 もちろんダイエットだけでなく、健康や美容のためにも 普段の食生活は非常に大きく関わってきます。 筆者が健康的に1年で10kg痩せる、を目標にダイエットに成功したとき 自分の生活習慣や食生…

はちみつは高カロリーでもダイエット効果大!美味しくて健康に良い◎マヌカハニーのおすすめの食べ方5つ!

ダイエット中にはどうしても我慢しないといけないイメージがある 甘いもの。 甘くて美味しいはちみつは高カロリーなので ダイエット中は避けるべきなのでしょうか?? 実ははちみつは取り入れ方によって ダイエット、そして健康にもとても効果的に食べること…

三角食べは太る元!?痩せる食べ方で自然にダイエットのコツ!

昔から食育として言われてきた三角食べ。 小学校や子供の頃に、学校でも三角食べをしましょうと言われた経験がある方も多いのではないでしょうか?? ごはん、おかず、汁物(汁物)を交互に食べるという食べ方のことですが 実はこれはダイエットには絶対にNGな…

太らないおやつの法則◎ダイエット中のお菓子はこう食べる!

ダイエット中だと、お菓子は我慢しなければならないものというイメージが強いと思います。 ダイエット中だからと言って甘いものや好きなものを一切我慢したり、食べられないというのはとても辛いですよね。 その我慢が原因でストレスになり、逆に痩せにくい…

ダイエット、安眠に効果あり!寝る前に飲むと良い飲み物6選

夜しっかり眠ることは 健康にはもちろん、ダイエットにも大きな影響があります。 毎日気持ちよく寝ることで 寝ている間にも脂肪を消費してくれる上に、代謝の良い痩せやすい体を作ることができます◎ 安眠に効果がある方法は、アロマの利用やお風呂上がりのス…

無料ダイエットアプリの機能がすごい!もはやダイエットにはマストアイテム!

ダイエットをする上でとても大事になってくるのはまず知ることです。 自分の状態、普段の消費カロリーや摂取カロリー、 目標に近づくために必要な事をじゅうぶんに把握する必要があります。 ⇒ダイエットに必要なのは、我慢じゃない。シンプルかつ究極のダイ…

ハイヒールは痩せる?それとも太る!?美脚になるヒール靴ダイエットの重要ポイント!

女性の脚を美しく見せてくれるハイヒール。 ヒールの靴を履くことでダイエットになるという話もよく言われることですが 実は逆に脚が太くなる原因だという意見も! 実際のところ、どちらが本当なのでしょうか??? ハイヒールで痩せるといわれる理由と、 ダ…

アラサー女子必見*30代女性が痩せやすい!オススメのダイエット方法◎厳選ポイントまとめ

10代や20代の頃はちょっと食べるのを我慢したり、少しの間運動を頑張ったら簡単に痩せられた!という経験がある方も30代になるとちょっと食べるのを我慢しただけではなかなか痩せない。。と感じている方も多いのではないでしょうか??? 30代になると、体の…

アボカドはダイエットに良いor悪い?カロリーとおすすめの食べ方!

最近、とくに女性を中心に人気の高いアボカド。 アボカドは栄養豊富な食材として知られているように その栄養価の高さは世界で一番栄養のある果物としてギネスに認定されているのです。 またアボカドは、健康に良い食材として注目されているだけでなく 料理…

リバウンドしやすいNGダイエット4選。あなたのダイエット法は大丈夫!?

せっかく頑張ってダイエットに成功しても、とても辛いのがリバウンド。 痩せた体重が全部元に戻ってしまったり、場合によっては痩せる前より太ってしまうことも。。。 そんなリバウンドを防ぐためには、まずダイエットをする時から方法を選ぶ必要があります…

鍋のまま冷蔵庫はOK??楽して効率的に時短家事! 保存におすすめのお鍋、注意点まとめ◎

夕飯に食べきれず、ほんの少しだけ食事が残ってしまったとき意外と多くの方がやっている調理した鍋のまま冷蔵庫。 この方法はズボラ?! もしは効率的????? 注意点と、保存する際に気をつけたい鍋選びのポイントを調べてまとめてみました (adsbygoogle …

美味しくて綺麗になれる!パイナップルの嬉しいダイエット効果、美容、健康にも◎

特に夏になると食べる機会も増えるパイナップル。 甘酸っぱさが美味しくて スイーツやパフェなどにも定番のフルーツのひとつですがその栄養素にも 美容やダイエットに嬉しい効果がたくさんあるのをご存知でしたか?* そして特にパイナップルの注目される酵…

nosh(ナッシュ)の糖質制限プログラムの口コミ評価まとめ!SNSでの評判は??

テレビなどのメディアでも多数紹介され、 忙しくてもダイエットや健康に理想的な食生活が送れると話題になっている糖質制限プログラム、nosh(ナッシュ)。 SNSやネット上でのリアルな評価はどうなのか?? 実際に利用されている方の体験談、口コミをまとめま…

ダイエットにはもはや常識!?食べる順番が大事な理由。食事と血糖値の関係、そもそもGI値とは何なのか??

本やテレビなどでも多く取り上げられ話題となっている 食べ順ダイエット。 GI値の低い野菜から食べ始め、 次にお肉や魚などのたんぱく質、最後にご飯などの炭水化物を食べるという順番を守るだけで痩せるというものですが 食べ順ダイエットで痩せる理由と、…

話題の糖質制限プログラム!nosh(ナッシュ)は楽痩せ、健康ダイエットにもおすすめ!!

もっと綺麗になりたい、美しくなりたい、と思う方にとって 永遠のテーマとも言えるダイエット。 筆者は1年でマイナス10kg、健康的にキレイに痩せる!を目標にダイエットに成功したのですがやはり日ごろの生活習慣の中で1番気をつけた事のひとつは食事でした…