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もっと綺麗になりたい、美しくなりたい、と思う方にとって
永遠のテーマとも言える
ダイエット。
筆者は1年でマイナス10kg、健康的にキレイに痩せる！を目標にダイエットに成功したのですが
やはり日ごろの生活習慣の中で1番気をつけた事のひとつは食事でした。
独学で栄養士の資格取得を目指すほど、食事の内容にも気をつけるようになったのですが
最近メディアでよく紹介されている、話題の糖質制限プログラムnosh(ナッシュ)を見つけて
健康的に美しく痩せる、本気のダイエットになんて理想的なサービスだろうか、、！と衝撃を受けました、、！
noshを上手く利用すれば、栄養学について詳しく学ばなくても、
誰でも健康的に美しく痩せる食事を摂ることは簡単だと思います！🌟
そんなどんどん人気上昇中の糖質制限プログラム、noshのおすすめの理由と使い方など
詳しくまとめてみました＊
1年で10kg痩せる、本気のダイエットのポイント
リバウンドしない、本気のダイエットで筆者が特に注意したのはこの3つのポイントでした◎
代謝を上げる
ダイエットを成功させるために絶対的にポイントになるのは体の基礎代謝を上げること＊
そもそも基礎代謝とは、
心臓を動かしたり、呼吸など、生命を維持するために使われるエネルギーのことであり
基礎代謝量が上げることが出来れば
もし1日に歩いたり走ったりすることがなくても、消費されるエネルギー量が増えるということになります。
運動などによって1日の消費エネルギーを増やすことはもちろんダイエットにつながりますが
基礎代謝量が低いと、いくら運動を頑張ったとしても効率良く消費エネルギー量が上がらないのです。
基礎代謝は年齢と共に低下していくので、若い頃の方が痩せやすいと言われるのはこのためです。
⇒ダイエットの基本のキ！基礎代謝を上げることでリバウンドなく健康的に痩せられる。 - Maison de ダイエット＊ 1年間で-10kg！本気で痩せる、健康ダイエット
しかし、食生活や普段の生活習慣などを改善することで基礎代謝で消費するエネルギーを上げることは可能なのです🌟
生活リズムを整え、代謝の良い体を作ることが
痩せ体質を作るということにつながります◎
栄養バランスの良い食事
バランス良く食生活に気をつけることは
体の代謝を上げるためにもとても重要なことのひとつとなります。
ダイエットのため、と
無理な食事制限で摂取カロリーを極端に減らしてしまうと
逆に代謝を下げ、痩せにくい体になってしまいます。
食べる量を減らすことで一時的に痩せるのではなく
本当の意味できちんとダイエットを成功させるには
栄養バランスよく、健康的な食事を摂ることが大切なのです＊
ストレスを溜めない
ダイエット中、食べたいものを我慢したり、好きなものが食べられなかったりするとどうしてもストレスにつながってしまいます。
実はストレスとダイエットも大きな関係があり
ストレスが溜まることで自律神経が乱れると
代謝が低下するほか、疲れやすくなったり冷えや便秘、下痢など
ダイエットにマイナスなことはもちろん
体調を崩す原因にもつながります。
ダイエット中、ストレスを溜めないコツは
趣味や適度な運動でリフレッシュしたり、たまの贅沢や、満足感を重視した食生活など
いろいろなポイントがありますが
甘いものや好きなものを我慢するのではなく、適度に楽しみ、カロリーオーバーには注意する、そのバランスが非常に大切なのです＊
⇒ダイエット中でも食後にデザート！？太らないスイーツの食べ方にはコツがあった！ - Maison de ダイエット＊ 1年間で-10kg！本気で痩せる、健康ダイエット
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理想的な食生活
ダイエット、健康に理想的な1日の食事のバランスは
主食 : 5〜7
副菜 : 5〜6
主菜 : 3〜5
乳製品 : 2
果物 : 2
と言われています。
※農林水産省「食事バランスガイド」より
その中で1日に取る理想の糖質量は260〜300g程度、ダイエット中で糖質を控えめにしたとしても、最低でも100gは必要との事です。
これらの糖質量やたんぱく質量を考えつつ、ご飯やパンなどの主食、野菜などの副菜、お肉や魚などの主菜とバランスよく食べるのが理想的なのですが
/ぶっちゃけ、ちょっとめんどくさい、、！\
まして、毎日仕事や育児など日々の生活で忙しいと
なかなかそれらのバランスを意識して食事を取ることは
なかなか難しい事ですよね。。。
筆者は自分がダイエットに本気で取り組んでいた時
徹底的に栄養やカロリー、バランスを考えるように食事の内容を気をつけていたため
リバウンドもせず、本当の意味できちんと痩せれたという自覚はありますが
忙しい方でも、ズボラさんでも、
手軽にダイエットに効果的な食生活が送れるのが
nosh(ナッシュ)の宅配お弁当なのです🌟
noshがおすすめな理由
noshの食事は、全メニュー管理栄養士さんによって献立が作られ
コンビニや外食のお弁当などの平均と比べて
糖質90%オフになるよう作られています。
社会的にも大きな問題となっている生活習慣病を解決出来るよう徹底的に栄養が計算され
主菜と副菜のバランスなど、ダイエットにはもちろん、健康にもとても理想的なメニューが約70種類以上も揃っているので
忙しい中でも
体を気遣った理想的な食生活を送る強い味方になってくれます＊
また食事はすべて一流の料理人の方によって作られ
安全面にもとことんこだわった新鮮な食材で作られているので
どのメニューも本当に美味しいというところも
私がnoshをオススメする理由の１つです、、！
またお弁当は冷凍された状態で届き、好きな時に温めるだけですぐ食べられるので
買い物に行く暇すらない時でも
栄養バランスの良い美味しい食事を手軽に食べるということなのです◎
noshの使い方
noshは自分の好きなメニューを週に1回、
4食、6食、8食、10食、20食の中から好きな量を届けてもらう事が出来ます◎
⇒ナッシュ公式サイト
毎週メニューを選び直して違う食事をいろいろ試すことも、
お気に入りを毎週同じように届けてもらう事も出来ます。
毎週メニューを選び直しても、全部で70種類以上、さらに定期的に新しいメニューがどんどん追加されるので
飽きる事なく
いろいろな食事を楽しむことが出来るのです＊
また、たまたま家に居ない週や今週は必要ないかな、という時には
スキップ機能を使ってその週の配達を無しにする事も簡単に出来るので
それぞれ個人のライフスタイルに合わせて、自分の好きな数を好きな時に選べるのも嬉しいポイントです。
/もしスキップし忘れても、冷凍された状態で届くのでそのまま冷凍庫に入れておけば長期間問題なく保存出来ますよ\
こんな時に便利
noshを日常的に取り入れて
栄養バランスの良い食生活の助けにするのはもちろんですが
普段出来るだけ自炊したい、という方でも
こんな時にあるととても便利だと思います💡
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忙しい日のご飯に
どうしても仕事などで忙しくご飯を作る時間がない時、
疲れて何も作る気力が起きない時にも
noshはレンジで温めるだけで美味しくバランスの良いご飯を食べることが出来ます。
noshには晩ごはんにぴったりな、
がっつりしたお肉料理や魚料理、
サッと食べたいお昼にちょうど良いリゾットや野菜たっぷりのスープなど
いろんなバリエーションのメニューがあります。
ご飯の内容も、家庭料理の定番の照り焼きや煮付けから、ちょっと変わったレモンあんかけや香味焼きなど
自分ではなかなか作れないような料理もたくさんです。
またおかずだけでなくご飯も、玄米や雑穀米など
ヘルシーで栄養価の高いものを手軽に食べられるのも嬉しいポイントです＊
※ご飯は5食で1セットになっています💡
ダイエット中のオヤツにも◎
さらにnoshの嬉しいところは
糖質が抑えられたスイーツまで揃っているところです。
甘いものを我慢することがストレスになりがちなダイエット中も
noshのスイーツなら罪悪感なく、食事を楽しむことが出来るのです◎
/noshのロールケーキでティータイム♡\
糖質を抑えた美味しいご飯で、ストレスを溜めないように食生活を楽しめるのが
ダイエットにとても効果が高いとおすすめの理由なのです🌟
離れて暮らす家族にも
また、自分のため以外にも、
離れて暮らす家族など
近くに居ることができない自分に変わって
大切な人へ安心の食事を届けることが出来ます。
遠くに居る両親や単身赴任のパートナー、一人暮らしをはじめた大切な子供さんなど
心配やな気持ちや、大事に思う気持ちを
栄養バランスの良い美味しい食事に変えて届ける事が出来たら
とても素敵なことだと思います、、！
それぞれの生活のニーズに合わせて様々な使い方が出来る、
それが宅配お弁当の魅力のひとつなのです◎
メディアでも話題沸騰中！人気の新宅配サービス⋆*✩
テレビやSNSなどでも多数取り上げられ話題になっているnoshの糖質制限プログラム🌟
筆者も知り合いから教えてもらい知ったのですが
口コミでもどんどん広まり、ぐんぐん人気になっているようです、、！
ダイエット、健康を意識する全ての方に。
とてもおすすめです！
⇒nosh公式サイトは↓こちら↓から＊
参考:
三大栄養素の炭水化物の働きと1日の摂取量 | 健康長寿ネット
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